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周3
練背日💦2小時
#下雨🌧️
#國慶前夕應景
消耗熱量約475卡
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74.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1885 千卡
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脂肪: 64.20克 | 蛋白质: 245.80克 | 碳水物: 83.64克.
早餐: 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 瑞穗 低脂牛奶. 午餐: Quest Protein Chips Sour Cream & Onion, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜, 素食肉丸. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, Quest Protein Chips Sour Cream & Onion. 小食/其他: 萬歲牌 無調味綜合堅果, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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稳定体重
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