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💪💪💪
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42.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1080 千卡
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脂肪: 35.15克 | 蛋白质: 54.22克 | 碳水物: 144.56克.
早餐: 馬可先生 養生堅果雜糧饅頭, 雞蛋（整個）, 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡, MOS 熱紅茶. 午餐: 炒高麗菜, 糙米飯, 麻婆豆腐, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）. 晚餐: 海帶芽, 高麗菜, 小黃瓜, 木炒耳. 小食/其他: 芭樂, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 柚子, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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