|
周4
練肩三角肌2小時
有氧運動45分
消耗熱量550卡
|
74.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2103 千卡
|
脂肪: 50.91克 | 蛋白质: 196.66克 | 碳水物: 215.75克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 摩斯漢堡 熱狗堡, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 瑞穗 低脂牛奶. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 義美 馬芬堡, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 晚餐: 高麗菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 全聯 瓜仔肉, 白米, 番茄醬蔬菜意大利麵, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|