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周6
練全身1小時多
消耗熱量約600卡
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75.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1806 千卡
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脂肪: 53.49克 | 蛋白质: 206.46克 | 碳水物: 153.28克.
早餐: 荷包蛋, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 蔬菜漢堡包, 麥味登 鮮蛋沙拉, 瑞穗 低脂牛奶. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 番茄醬素食意大利麵. 晚餐: 鰻魚, 家樂福 十穀米, San水解乳清蛋白. 小食/其他: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, San水解乳清蛋白. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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