在2019年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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59.5 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1954 千卡
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脂肪: 47.87克 | 蛋白质: 65.36克 | 碳水物: 331.42克.
早餐: 찐고구마, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 반건시, 혼합 견과류, 삶은 계란, 사과. 午餐: 바나나, 도토리묵, 쌈장, 마늘, 깻잎장아찌, 물김치, 메추리알, 계란후라이, 김치, 오리 고기, 공기밥. 晚餐: 골든천 무염 포션버터, Wasa Sourdough Crispbread, 아보카도, 반건시, 혼합 견과류, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 찐고구마. 更多的......
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1964 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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 评论
식단관리 정말 멋지게 하십니다. 가끔 식단 따라합니다. 잘 배워 갑니다. 고맙습니다.
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감사합니다. 할 줄 아는 게 없어서 매일 간단합니다. 🤫
2019年10月13日 会员：: hobodon (호주부)
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칸정남님, 감사합니다. 오랜만에 뵙습니다. :)
2019年10月13日 会员：: hobodon (호주부)
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네 hobodon님 오랜만에 뵙습니다. 😃 꾸준함이 부럽습니다. 😢
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Hobodon님 정말 꾸준하십니다! 저도 따라가보겠습니다
2019年10月13日 会员：: mirae0124
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감사합니다. 요즘은 아침 저녁은 간단히, 점심은 푸짐하게 먹고 있습니다. 🤘🙂
2019年10月14日 会员：: hobodon (호주부)
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이제 체지방이 불타는 겨울이 왔어요~
우리 열심히 체지방 불태워봐여💪💪
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전 많이 태우는 만큼 많이 보충을 해서요.. 😅👌
2019年10月15日 会员：: hobodon (호주부)
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