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周1
練腿1小時多
消耗熱量約695卡
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75 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1875 千卡
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脂肪: 44.15克 | 蛋白质: 253.22克 | 碳水物: 117.31克.
早餐: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 瑞穗 低脂牛奶, 愛上新鮮 完熟黃金冰烤地瓜, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 午餐: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 高麗菜, 素食肉丸, 愛上新鮮 鮮凍綜合蔬菜. 晚餐: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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稳定体重
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