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周2
練胸日1小時多
消耗熱量約350卡
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75.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1782 千卡
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脂肪: 60.02克 | 蛋白质: 217.80克 | 碳水物: 94.44克.
早餐: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 原萃 雲間烏龍茶, 生菜沙律加各種蔬菜, 全家 陽光生菜沙拉, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 瑞穗 低脂牛奶, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味. 午餐: 原萃 雲間烏龍茶, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 愛上新鮮 鮮凍綜合蔬菜, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 生菜沙律加各種蔬菜. 晚餐: 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片. 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, San水解乳清蛋白. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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