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22:00
体重51.0kg
体脂肪率13.1%
筋肉量42.0kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『フロッグスクワット』30回×3セット】
【『インチワーム』（ヨガマットの端から端に手足を着けて10秒静止）10回】
間食
【Youtubeの動画2本
『前屈に必要な部位のストレッチ』
『背骨を整える陰ヨガ』】
以上。
¬°｜oO(インチワーム恐るべし。
¬＝｜oO(フロッグスクワット楽しい✨
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51 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1755 千卡
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脂肪: 70.15克 | 蛋白质: 97.15克 | 碳水物: 185.13克.
早餐: ゆで卵, アーモンド. 午餐: サーモンの刺身, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 きんぴら. 晚餐: ロッテアイス Ghana, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶. 小食/其他: はちみつ, 明治 エッセルスーパーカップスイーツモンブラン. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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