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週1
練腿日💦2小時
消耗熱量約705卡
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75.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1775 千卡
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脂肪: 61.45克 | 蛋白质: 229.65克 | 碳水物: 78.44克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 初鹿 鮮奶. 午餐: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 高麗菜, 素食肉丸. 晚餐: San水解乳清蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 鐵極限高蛋白洋芋片, 原萃 雲間烏龍茶. 小食/其他: 原萃 雲間烏龍茶, San水解乳清蛋白. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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