夭壽喔😱飆高音直達70.1了 一年肥了7公斤啦。。 雖然體型變化不大 大了顆肚腩 之前運動保持住的肌肉 沒誇張的蹦開 要來維護我的肚子了
今天早餐 起士烤芋頭 水煮蛋*3顆 中餐 蔬菜一盒4菜色 蛋*2顆 四神薏仁湯一碗 晚餐 秈米半碗配炸魚柳 全麥饅頭1/3顆 鹹豆漿一碗 饅頭半顆 蛋*1
今天茶飲 黑咖啡半杯 紅茶*2 杏仁奶紅*1 =吃蛋不可以配紅茶/阻礙鈣質吸收=
今天運動 下午2點半到4點 深蹲 手部
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70.1 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加0.7 公斤
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