Eva嬿的日记, 2019年10月22日

終於阿 降下來了
果然運動效果最好
看這週能不能降個3公斤😆
一週能力所及運動個5天吧！

今天不用上課 下午核心深蹲1.5小時
晚上吃飽 出門打羽球1.5小時
接羽球 拽到骨盆了😆笑歪

早餐：杏仁奶2杯 黑米+秈米1碗
水煮蛋一顆 冬瓜湯一大碗
饅頭夾蛋一大顆
巧克力麵包吐司一片
無糖黑豆漿+豆醬豆花一碗

中餐：早上吃好飽 中午沒吃
下午餓 吃芭樂+甜柿子

晚餐：3菜 2蛋 4塊小豆腐 芭樂1顆

69.6 公斤 最近减少: 10.3 公斤.    还有: 10.6 公斤.    饮食准则: 合理的.