Eva嬿的日记, 2019年10月23日

今天早晚都要上課 注定澱粉日了
連兩天運動 今天讓自己休息一天

早餐：芋頭饅頭配起司
炸豆腐*2 煎蛋*2 花椰菜
飲品：黑豆水 黑咖啡 紅茶 杏仁奶

中餐：大魯飯 好多蔬菜

晚餐：烹飪課 海鮮燉飯+羅宋湯
含~甜椒 蕃茄 玉米筍 芹菜 洋蔥
牛肉 蝦子 干貝 花枝 好多飯😆

今天破例吃好多肉還有海鮮飯
排便不順已經2週 戒吃肉食有改善
明天一樣要戒吃肉 多吃膳食纖維

69.1 公斤 最近减少: 10.8 公斤.    还有: 10.1 公斤.    饮食准则: 合理的.