在2019年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
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58.9 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2193 千卡
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脂肪: 72.41克 | 蛋白质: 93.98克 | 碳水物: 267.70克.
早餐: 귤, 삶은 계란, 찐고구마, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 사과, 제스프리 그린키위, 아몬드, 반건시. 午餐: 파래무침, 감자조림, 김치, 갈비찜, 밥. 晚餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 반건시, 찐고구마, 화이트 식사용 와인, 소라, 문어숙회. 更多的......
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1895 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
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남들은 슬금슬금 감량이 되네요
절식이 생활화되면
빠지는것도 어려운게 아닌가..?
2019年10月23日 会员：: summer1004
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의도치 않은 감량이라 더 먹어야 하나 싶습니다. ㅎㅎ 절식까지는 아니고 클린하게 두끼 먹고 한끼는 푸짐하게 먹고 있는데, 클린하게 한끼 먹고, 푸짐하게 두끼로 바꿔야 하나 생각중입니다. 목표체중이 59.5 ~ 60.0 이거든요.
2019年10月23日 会员：: hobodon (호주부)
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운동은 매일 하시나요? 하루 운동량이 어떻게 되세요?
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다이미있데 님, 운동은 2-3일에 한번 정도 12000보 걷기 + 계단 20층 한번에 오르기, 요렇게 하고 있습니다. 그리고 중간에는 저녁 먹고 4-5000보 정도 걷기만 합니다. 잠을 좀 일찍 자려고 해서 10시쯤엔 일단 눕습니다. (자동으로 일찍 일어나집니다 ㅎㅎ)
2019年10月23日 会员：: hobodon (호주부)
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여튼 오늘 점심은 소갈비찜으로 정했습니다~ ㅎㅎ
2019年10月23日 会员：: hobodon (호주부)
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동료에게 밥 사는 경우라 소갈비찜 사진은 깜빡 못찍었습니다... 하지만 맛은 👍👍
2019年10月24日 会员：: hobodon (호주부)
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