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♥2019/10/20⋯⋯斷18次21h
體脂15.4、B17.7、重46.4。5:30起床
體脂15.9、B17.5、重46.0。13:00結束
#量體重後復食前👉🏻一定補充水分
#毎日水量2500🔝至3000cc
#電解質易流失👉🏻口含一些玫瑰塩
#無糖歐加逼☕️+無糖茶（無糖茶喝多💁🏻♀️易餓）
#輕斷食依狀況18➡️22小時，不過24小時
#輕斷後之復食🥢一天熱量攝取500-700卡
#一週選擇至少二天-三天
#輕斷不連斷❌
#耐久好過冬☃️
#這是我💁🏼♀️🙍🏼♀️🤦🏻♀️的方式🔞
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46.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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432 千卡
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脂肪: 25.54克 | 蛋白质: 33.70克 | 碳水物: 20.34克.
早餐: Vilson米森 有機純黑芝麻粉, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, Costco 奇亞籽. 午餐: 黃秋葵, 小黃瓜. 晚餐: 青江菜, 全聯 黑木耳, 甜椒, 雞蛋, Costco 低脂豬絞肉, 玉米筍, 真品 細豆腐, 雞翼（烤製或烘焙，吃皮）. 小食/其他: Costco 哈伐第切片乾酪, G7 純咖啡. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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