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kukeo
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2019年10月18日
kukeo的日记, 2019年10月18日
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1
57 公斤
最近减少:
7.2 公斤
.
还有:
7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年10月18日:
1066 千卡
脂肪: 40.71克 | 蛋白质: 106.40克 | 碳水物: 73.55克.
早餐:
清蒸或水煮扇贝, 青菜, 清净园 宗家府切件泡菜, 虾仁鱼饼.
午餐:
核桃, 蜂蜜芥末酱, 鸡胸肉（不吃皮）, 苦苣, 小番茄/樱桃番茄.
晚餐:
金龙鱼 玉米油, 青菜, 鲈鱼.
小食/其他:
地瓜/红薯（去皮，水煮）, 西柚, 低脂牛奶.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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