在2019年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
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48 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 35.26克 | 蛋白质: 55.85克 | 碳水物: 232.31克.
午餐: PUREMILKY カイマク クロテッドクリーム 45%, アヲハタ イチゴジャム, セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, コーヒー, フランスパン, 酢, 植物油, ニンジン, トップバリュー もやし. 晚餐: 調理したカボチャ, そぼろ, 酒粕, 味噌, きんぴらごぼう, ニシン漬け, 玉ねぎ, ピーマン, 人参, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 焼きサケ, トップバリュー もやし, キャベツ, CO-OP キムチ, 桃屋 キムチの素, 醤油, ミツカン 本みりん. 小食/其他: りんご 小 皮付, りんご 中 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, りんご（皮なし）, 柿. 更多的......
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1694 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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