在2019年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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59.2 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2178 千卡
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脂肪: 84.12克 | 蛋白质: 93.41克 | 碳水物: 274.22克.
早餐: 사과 (껍질 제외), 상하목장 유기농 우유 (200ml), 귤, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란, 찐고구마, 아몬드, 반건시. 午餐: 매일유업 매일우유 멸균, 계란찜, 김치, 고등어구이, 된장찌개, 공기밥, 바나나. 晚餐: 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, 배, 골든천 무염 포션버터, 상하목장 유기농 우유 (200ml), 구워 말린 아몬드 (소금없이), 찐고구마, 반건시, Wasa Sourdough Crispbread. 更多的......
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1964 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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