|
22:00
体重51.4kg
体脂肪率 12.4%
筋肉量 42.6kg
晩飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬°｜oO(本日、2回目の整骨院。
¬＝｜oO(歪みを治す為に、座ってる時に足を組まない様に意識する。
|
51.4 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1399 千卡
|
脂肪: 53.92克 | 蛋白质: 102.15克 | 碳水物: 127.59克.
早餐: ゆで卵, アーモンド. 午餐: ふじっ子 きんぴら, サーモンの刺身, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, ヴィ・ド・フランス 焼きカレーパン. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|