hardwork666的日记, 2019年10月7日

8/28-10/7 40天 -4.6

68.4 公斤最近减少: 4.6 公斤. 还有: 23.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月7日:

1037 千卡

脂肪: 31.57克 | 蛋白质: 48.47克 | 碳水物: 152.40克. 早餐: 黑咖啡, 黑咖啡. 午餐: 香蕉, 紅燒帶魚, 炒香姑, 龍鬚菜, 白飯. 晚餐: 7-11 海鹽羅宋麵包. 小食/其他: 元本山味付海苔 (4,6克). 更多的......

1820 千卡

运动: 跑步機均6 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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