在2019年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1421 千卡
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脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 59.39克 | 碳水物: 174.90克.
午餐: コーヒー, いなば食品 チキンとタイカレー グリーン, コストコ コストコ ディナーロール, デニッシュパン, デニッシュパン, トップバリュー もやし, ロシアの韓国風人参サラダ. 晚餐: ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく, 大根の水キムチ トンチミ, 豚ロース, エバラ食品 すき焼きのたれ, しいたけ, ロシアの韓国風人参サラダ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 玉ねぎ, 卵, 春菊, エリンギ. 小食/其他: ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, りんご 小 皮付, 森永乳業 ミルクプリン, 業務スーパー 水ようかん. 更多的......
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1505 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 健美操 - 18 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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