在2019年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
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48.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1331 千卡
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脂肪: 63.89克 | 蛋白质: 57.33克 | 碳水物: 138.51克.
午餐: ゆで卵, 生協 生協牛乳, 浅田飴 シュガーカット, 光商 オリゴ糖, 砂糖, ルバーブ, デニッシュペストリー フルーツ付き, デニッシュパン, トップバリュー もやし. 晚餐: ブロッコリ, 枝豆, 森永乳業 ビヒダスBB536, マヨネーズ, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 人参, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 丸善 魚肉ソーセージ, キッコーマン 豆板醤, 味の素 甜麺醤, 小松菜, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 春菊, 大根の水キムチ トンチミ, 鶏がらスープストック, 玉ねぎ, 卵, 豚ロース, にんにく. 小食/其他: 三幸製菓 黒糖みるく, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. 更多的......
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1503 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 16 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 20 分钟, 购物 - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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