在2019年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
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59.1 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1697 千卡
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脂肪: 56.90克 | 蛋白质: 60.46克 | 碳水物: 236.89克.
早餐: 귤, 사과, 아몬드, 골든천 무염 포션버터, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란, 방울 토마토. 午餐: 오이고추, 양파, 미역줄기볶음, 혼합 샐러드 채소, 감자조림, 김치, 밥, 떡국. 晚餐: 스키피 땅콩버터 크리미, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 레드 식사용 와인, 서울우유 저지방우유, 귤, 바나나, 아몬드, 야채샐러드 (드레싱없이), 삶은 계란, 치킨. 更多的......
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1899 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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