在2019年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1396 千卡
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脂肪: 52.43克 | 蛋白质: 60.18克 | 碳水物: 179.49克.
午餐: チョココロネ, 紅茶 （無糖）, トップバリュ キムチ, トップバリュー もやし, 砂糖, 浅田飴 シュガーカット, 光商 オリゴ糖, ルバーブ. 晚餐: 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, 柿, 味噌, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 丸大食品 あらびきウインナー, しじみ, 丸善 魚肉ソーセージ, 森永乳業 ビヒダスBB536, 玉ねぎ, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 大根の水キムチ トンチミ, 人参, ゆで卵, 江崎グリコ クレアおばさんのクリームシチュー, マヨネーズ, 枝豆, からし, にんにく, ブロッコリ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）. 小食/其他: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. 更多的......
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1472 千卡
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运动:
筋トレ脚パカ - 20 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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