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周4練肩三角日2小時
消耗熱量約455卡
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76.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1698 千卡
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脂肪: 50.04克 | 蛋白质: 230.94克 | 碳水物: 83.74克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 萬歲牌 無調味綜合果 (25克), 素食肉丸, 青江菜, 高麗菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 館長水解高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長水解高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片. 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長水解高蛋白. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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