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周5二頭三頭日1小時多
消耗熱量約400卡
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75.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1841 千卡
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脂肪: 58.73克 | 蛋白质: 234.64克 | 碳水物: 96.25克.
早餐: 館長水解高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, bsn 高蛋白花生棒. 午餐: 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白, 高麗菜, 素食肉丸. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片. 小食/其他: 鐵極限高蛋白洋芋片, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長水解高蛋白. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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