在2019年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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48.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1320 千卡
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脂肪: 32.75克 | 蛋白质: 84.56克 | 碳水物: 181.93克.
午餐: コーヒー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, うめぼし, 丸大食品 あらびきウインナー, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, しじみ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, S&B なっとくのクリームシチュー, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, ディナーロール, トップバリュー もやし. 晚餐: シマヤ だしの素, マダラ, タコ, トップバリュ カットわかめ, 大根の水キムチ トンチミ, 白子, セブンイレブン おでん つくね, エビ, 長ねぎ, 酢, 玉ねぎ, 大根, キャベツ, 味噌, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. 小食/其他: トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, りんご 小 皮付. 更多的......
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1504 千卡
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运动:
運動 - 5 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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