在2019年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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59.3 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1893 千卡
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脂肪: 46.85克 | 蛋白质: 81.47克 | 碳水物: 301.12克.
早餐: 사과, 아몬드, 귤, 바나나, 골든천 무염 포션버터, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐고구마, 삶은 계란흰자, 방울 토마토. 午餐: 락교, 야채 튀김, 연어초밥, 계란초밥, 장어초밥, 연어덮밥, 코스트코 자왕무시. 晚餐: 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐고구마, 바나나, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 아보카도, 귤, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토. 小食/其他: 서울우유 저지방우유, 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, 식빵 토스트. 更多的......
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1915 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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