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周1
練腿日2小時
消耗熱量約650卡
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75.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1814 千卡
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脂肪: 47.40克 | 蛋白质: 223.64克 | 碳水物: 123.34克.
早餐: 愛上新鮮 完熟黃金冰烤地瓜, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 黑松 茶尋味台灣青茶, 館長水解高蛋白. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 黑松 茶尋味台灣青茶, 潤餅. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 館長水解高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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