20190625的日记, 2019年11月15日

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體脂肪： 24.9

39.6 公斤最近减少: 3.4 公斤. 还有: 39.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月15日:

809 千卡

脂肪: 20.42克 | 蛋白质: 39.67克 | 碳水物: 115.88克. 早餐: 天然屋特選胡椒亞麻仁蘇打餅, 火龍果, 7-11 蒸地瓜, 7-11 溏心蛋. 午餐: 威德清涼果凍（能量）, 7-11 溏心蛋, 雞胸肉. 小食/其他: 天然屋特選燕麥芝麻蘇打餅. 更多的......

1214 千卡

运动: 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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