在2019年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 38.80克 | 蛋白质: 66.90克 | 碳水物: 162.78克.
午餐: ダノン オイコス ストロベリー, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, おはぎ, べつかい乳業興社 べつかいの低脂肪牛乳, たくあん, トップバリュー もやし. 晚餐: 黄緑色の唐辛子, 白菜, ユウキ食品 コチュジャン, 大根の水キムチ トンチミ, ビーフブロス 牛スープ, 牛のあばら肉（脂肪0.3センチトリミング）, しいたけ, 人参, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 大根, 長ねぎ, キムチ, 漬物, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, たくあん, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. 小食/其他: ABK エミリオ エスプレッソ, りんご 小 皮付, モロゾフ カスタードプリン. 更多的......
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1762 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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