在2019年11月18日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 14.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1182 千卡
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脂肪: 56.19克 | 蛋白质: 68.99克 | 碳水物: 107.92克.
早餐: 巴登 二合一咖啡, Costco 德式香腸. 午餐: 烤豬里肉, 7-11 桂圓核桃麵包, 巴馬芝士(切絲狀), 煮熟的椰菜花(冷凍,烹飪中不加油), Campbells 蘑菇濃湯. 晚餐: 水煮蛋, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 木耳, 烤豬里肉, 泡菜, 煮熟的椰菜花(冷凍,烹飪中不加油), 紅燒豆腐. 小食/其他: Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 義美 薏仁糙米奶. 更多的......
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363 千卡
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运动:
快走 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, Google Fit - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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