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周2練胸2小時
消耗熱量約562卡
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76.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1969 千卡
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脂肪: 59.60克 | 蛋白质: 226.08克 | 碳水物: 129.08克.
早餐: 館長水解高蛋白巧克力, 初鹿 牛奶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力, 黑松 茶尋味台灣青茶, 潤餅. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力, 潤餅. 小食/其他: 館長水解高蛋白巧克力, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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