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周5
練二頭三頭2小時
消耗熱量約545卡
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76.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1957 千卡
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脂肪: 54.20克 | 蛋白质: 225.08克 | 碳水物: 140.18克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 館長水解高蛋白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 潤餅. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 潤餅. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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