在2019年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
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48 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1372 千卡
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脂肪: 26.63克 | 蛋白质: 70.74克 | 碳水物: 215.98克.
午餐: 不二家 LOOK 2つのミント食べくらべ, 焼き芋, サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, Meiji おいしい牛乳, 鶏胸肉, 韓国風のりふりかけ キンムチム, 焼き芋, トップバリュー もやし. 晚餐: 光商 オリゴ糖, 砂糖, 昆布, ごぼう, 赤魚, ミツカン 本みりん, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, トマト, 白菜, 豚ロース肉（赤身のみ）, キューピー 合わせ胡麻ドレッシング, 鶏胸肉(皮なし), 大根の水キムチ トンチミ, 醤油, 生姜, 日向発酵食品 うの花 おから, 玉ねぎ, にんにく. 小食/其他: りんご 小 皮付, りんご 小 皮付, カマンベールチーズ, 栗羊羹, セイカ食品 南国白くま. 更多的......
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1579 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 11 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 44 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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