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跑完15k。大量有氧让人暂时脱水
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50.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1132 千卡
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脂肪: 29.71克 | 蛋白质: 46.94克 | 碳水物: 172.05克.
早餐: 面包, 香蕉, 紫米粥. 午餐: 紫米粥, 榨菜. 晚餐: 煎鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 海欣 牛筋丸, 炒白菜, 鸡毛菜, 年糕. 更多的......
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1834 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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