在2019年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
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48.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1312 千卡
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脂肪: 48.43克 | 蛋白质: 61.30克 | 碳水物: 165.14克.
午餐: 紋蔵庵 川越ポテト, バナナ, いかの塩辛, 韓国風のりふりかけ キンムチム, ベーキング・ソーダ, 日向発酵食品 うの花 おから, 生卵, トップバリュー もやし. 晚餐: ミツカン 料理酒, ラード, セブンイレブン 茶碗蒸し (230g), 人参, 醤油, 松屋 紅生姜, 片栗粉, CO-OP キムチ, 鶏がらスープストック, しいたけ, きくらげ, 堀川 マフラー (揚げかまぼこ), 醤油, 玉ねぎ, 人参, ピーマン, トップバリュー もやし, 豚ロース肉（赤身のみ）, ごぼう, 日向発酵食品 うの花 おから, 白菜, 生姜, 醤油, ミツカン 本みりん, 大根の水キムチ トンチミ. 小食/其他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, 江崎グリコ パリッテ バニラ&ショコラ. 更多的......
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1579 千卡
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运动:
脚パカ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 35 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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