|
周1練腿2小時
消耗熱量約710卡
|
76 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1978 千卡
|
脂肪: 53.50克 | 蛋白质: 223.88克 | 碳水物: 147.38克.
早餐: 館長水解高蛋白巧克力, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 館長水解高蛋白巧克力, 潤餅, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 潤餅. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 館長水解高蛋白巧克力, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|