在2019年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
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48.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 47.71克 | 蛋白质: 78.08克 | 碳水物: 157.96克.
午餐: ドライフルーツミックス, サツラク農業協同組合 牧場の恵み 低脂肪牛乳, コーヒー, アレシュキ ロシアの胡桃形クッキー, バナナ, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, 生卵, 日向発酵食品 うの花 おから, ベーキング・ソーダ. 晚餐: オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 砂糖, ラード, 人参, CO-OP キムチ, 鶏がらスープストック, 玉ねぎ, 豚ロース肉（赤身のみ）, ごぼう, 日向発酵食品 うの花 おから, 白菜, 長ねぎ, 大根, にんにく, 乾燥ゴマ, にら, 味噌, 豚ホルモン, ユウキ食品 コチュジャン, ミツカン 料理酒. 小食/其他: dm Multi-mineral, 業務スーパー ごまどうふ, りんご 小 皮付, セイカ食品 南国白くま. 更多的......
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1686 千卡
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运动:
脚パカ - 5 分钟, ストレッチ - 40 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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