在2019年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
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48.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1467 千卡
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脂肪: 58.49克 | 蛋白质: 69.26克 | 碳水物: 174.95克.
午餐: ホイップクリーム, コーヒー, メロンパン, きんぴらごぼう, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 晚餐: 大根の水キムチ トンチミ, カジカ, 砂糖, ラード, 人参, CO-OP キムチ, 鶏がらスープストック, 玉ねぎ, 豚ロース肉（赤身のみ）, 日向発酵食品 うの花 おから, 白菜, 長ねぎ, 大根, 乾燥ゴマ, にら, 味噌, 豚ホルモン, ユウキ食品 コチュジャン, ミツカン 料理酒, にんにく, しめじ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ. 小食/其他: りんご 小 皮付, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, カフェラテ. 更多的......
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1550 千卡
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运动:
ストレ - 20 分钟, 自重 - 10 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 购物 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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