願得一心人白首不相離的日记, 2019年11月29日

昨天吃太多唐揚雞塊了…

77.7 公斤最近减少: 27 公斤. 还有: 18.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月29日:

991 千卡

脂肪: 48.11克 | 蛋白质: 76.95克 | 碳水物: 66.05克. 早餐: 肉桂, Ikea 莓果麥片, 桂格(Quaker) 桂格即沖即食大燕麥片, 茶（無糖）, 咖啡. 午餐: 卜蜂唐揚炸雞, 義美大黑豆乾, 空心菜, 青江菜, 芹菜. 小食/其他: 甘源蟹黃味瓜子仁, 甘源蟹黃味蠶豆, 水. 更多的......

2790 千卡

运动: 看书 - 9 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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