在2019年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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48.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1382 千卡
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脂肪: 43.47克 | 蛋白质: 83.16克 | 碳水物: 176.66克.
午餐: コーヒー, 柳月 三方六 珈琲＆ミルクリッチ, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 醤油, ネギ, なす(調理前), 調理したカボチャ, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 生卵, トップバリュー もやし, 日向発酵食品 うの花 おから, 韓国風のりふりかけ キンムチム. 晚餐: ミツカン 米酢, 大根, しじみ, フジッコ 大豆水煮, きゅうり, CO-OP キムチ, 大根, ユウキ食品 コチュジャン, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, 人参, しいたけ, 昆布, 春菊, ほっけの開き, イカ, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, たらこ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 調理したカボチャ, 片栗粉, 醤油. 小食/其他: りんご 小 皮付, 乾燥焼きピーナッツ（塩なし）, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス. 更多的......
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1691 千卡
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运动:
滝汗 - 28 分钟, ストレ - 20 分钟, スクワット - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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