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Starting P90X training Monday with the ol' Low-Carb/Keto diet (6:3:1 ratio of Fat:Protein:Carb)
Most of the energy will be from fat with 1g/pound of of body weight in protein (165lbs = 165g +/- per day of protein) to expedite muscle repair and take the edge off recovery times/pain.
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73.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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2234 千卡
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脂肪: 157.37克 | 蛋白质: 161.86克 | 碳水物: 41.56克.
早餐: Whole Milk, Whey Protein Powder, Coconut Oil, Espresso Coffee, Heavy Cream. 午餐: Butter, Bacon, Scrambled Eggs, Cheddar Cheese. 晚餐: Whole Milk, Mayo, Balsamic Vinegar, Olive Oil, Mixed Greens, Bacon, Tuna. 小食/其他: Chicharron De Cerdo, cottage cheese. 更多的......
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3024 千卡
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运动:
驾驶 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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