在2019年12月4日体重纪录(没有日志纪录)
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82.9 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3448 千卡
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脂肪: 107.84克 | 蛋白质: 237.05克 | 碳水物: 430.92克.
早餐: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran, Doughnut (Raised or Yeast), Wheat Doughnut. 午餐: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Graham Crackers (Plain or Honey, Includes Cinnamon) , Bananas , Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Ore-Ida Extra Crispy Tater Tots, Wal-Mart Angus Steak Burger 1/3 lb. 晚餐: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, Quest Cookies & Cream Protein Bar, Apples, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Totino's Party Pizza Hamburger. 更多的......
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3311 千卡
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运动:
自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 3 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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