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周4
練肩三角肌
消耗熱量約495卡
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75 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1827 千卡
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脂肪: 57.20克 | 蛋白质: 200.28克 | 碳水物: 125.78克.
早餐: 館長水解高蛋白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 瑞穗 低脂鮮乳, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 瑞穗 低脂鮮乳, 館長水解高蛋白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 潤餅. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 潤餅. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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稳定体重
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