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また消化不良
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47.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1763 千卡
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脂肪: 63.71克 | 蛋白质: 79.55克 | 碳水物: 229.41克.
午餐: サントリー ラテベース, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ジャガイモ（皮付き）, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 神戸屋 ホイップクリームパン, 光商 オリゴ糖, 生姜, ごま油, 酢, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 醤油, トップバリュー もやし. 晚餐: ヤマザキ 昆布豆, あじの開き, シマヤ だしの素, にんにく, 小松菜, 片栗粉, 鶏がらスープストック, 長ねぎ, 白菜, しいたけ, 酢, 梅干し, オリーブオイル, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 堀川 マフラー (揚げかまぼこ), 鶏の胸肉（皮なし）, エノキ, カレー粉, 生姜, カンエツ めんつゆ, 鯖の味噌煮, 玉ねぎ. 小食/其他: 枝豆, dm Multi-mineral, 柿, 明治 チョコレート効果カカオ72%, 山口油屋福太郎 めんたい味かりんとう, りんご 小 皮付, 柿, ロッテ 爽 バニラ. 更多的......
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1762 千卡
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运动:
エクサ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 购物 - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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