在2019年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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59.7 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1717 千卡
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脂肪: 47.63克 | 蛋白质: 73.31克 | 碳水物: 266.39克.
早餐: 삶은 계란흰자, 귤, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 골드키위, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 바나나, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 혼합 견과류. 午餐: 바나나, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이고추, 양파, 두부, 깍두기, 김치, 육계장, 공기밥. 晚餐: 서울우유 저지방우유, 딸기, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 귤, 블루베리 (무당, 냉동), 찐고구마, 혼합 견과류. 更多的......
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1987 千卡
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运动:
吸尘 - 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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