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夜に甘いものを食べると止まらなくなってしまう
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48.3 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1374 千卡
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脂肪: 36.00克 | 蛋白质: 63.12克 | 碳水物: 212.23克.
午餐: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, メロンパン, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし, コーヒー. 晚餐: ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, せり セリ 芹, ヤマザキ 昆布豆, 味の素 ほんだし, 鶏の手羽先, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, トップバリュー ちくわ, ニンジン, ヒラタケ, エノキ, 白菜, 長ねぎ, 長芋. 小食/其他: dm Multi-mineral, クローバー ポップコーン 原料豆, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, 業務スーパー パルメザンチーズ 粉チーズ, りんご皮付, ロッテ 爽 バニラ×三ツ矢サイダー. 更多的......
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1620 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 45 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 40 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, エクサ - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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