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ココアスポンジの切れ端いっぱい貰ったからクリスマスケーキに使おう。クリスマスと正月のために毎日健康的に過ごしたい。
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48.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1696 千卡
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脂肪: 59.11克 | 蛋白质: 80.66克 | 碳水物: 217.81克.
午餐: スフレ チーズケーキ, 酢味噌, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 焼き芋, なす(調理前), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 晚餐: ほうれん草, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, にしんの開き, ヤマザキ 昆布豆, 大根の水キムチ トンチミ, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 春雨, 白菜, 長ねぎ, 昆布, レモンジュース, 卵, 煮干し, とろろ, ビーフン, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ラード, トップバリュー もやし, オイスターソース, いくら. 小食/其他: 焼き芋, 宇部煎餅店 こわれせんべい 南部せんべい ミックス(ごまとピーナッツ), ドンレミー ショコラベリー, ドンレミー カスタードプリン. 更多的......
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1728 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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