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周1練背日2小時
消耗熱量約520卡
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77.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1564 千卡
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脂肪: 48.52克 | 蛋白质: 202.90克 | 碳水物: 80.89克.
早餐: 全脂牛奶, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 高麗菜, 館長水解高蛋白巧克力, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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