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夜になると食欲が抑えられなくなる😞
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1373 千卡
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脂肪: 42.92克 | 蛋白质: 64.16克 | 碳水物: 188.22克.
午餐: 酢味噌, スフレ チーズケーキ, コーヒー, サツラク農業協同組合 北海道 まきばの恵み2.0 成分調整牛乳, ホクレン かぼちゃ, なす(調理前), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 晚餐: ヤマザキ 昆布豆, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 食品成分データベース 西洋かぼちゃ 生, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 一正蒲鉾 ちくわ, 植物油, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, ゆで卵, 丸大食品 あらびきウインナー, ユウキ食品 甜麺醤, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油, 玉ねぎ, 人参, にんにく, 長ねぎ, キャベツ, ミツカン 料理酒. 小食/其他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, 森永製菓 バニラモナカジャンボ 冬限定. 更多的......
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1839 千卡
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运动:
スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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